Read Now: В гостях у психолога. "Как перестать беспокоиться и начать жить"

    Прошлая неделя прошла в ключе самопознания и практической психологии. В гостях был Дейл Карнеги со своей самой знаменитой книгой "Как перестать беспокоиться и начать жить". Это довольно старая книга, год редакции 1979.

   Про автора книги, рассказывать ничего не буду, потому что  его имя говорит само за себя. Самый известный психолог современности и человек, стоявший у истоков практической психологии.

  

 Впервые об этой книге я услышал очень давно, но все никак не мог прочитать. Начало меня немного удивило, потому что ожидал большего, не зря же книга числится практически во всех списках "к прочтению". 

  Структура книги стара как мир и представляется нам в виде переплетения синдромов беспокойства, примеров из жизни и способов их решения, в конце прилагается резюме, в котором, задав себе основные вопросы, читатель может определить свои признаки беспокойства, ну и план борьбы с ними. 

  Что такое беспокойство и как его побороть в 4 простых шага?

 В книге Карнеги беспокойство рассматривается как что-то общее, мешающее человеку нормально жить. Начиная с бессонницы и заканчивая проблемами с прошлым. Весь этот спектр проблем, а так же методов борьбы с ними полностью представлен в книге. 

  Как часто в повседневной жизни мы сталкиваемся c проблемами беспокойства? Обычно, мы не замечаем их до последнего, а затем, как снежная лавина, на нас обваливается туча проблем. Потом мы удивляемся, откуда это к нам внезапно подкралась меланхолия и не дает покоя?

 Все это напрямую связано с беспокойством. Но не огорчайтесь, если у вас на лицо все симптомы беспокойства. Именно для этого и нужны книги, чтобы находить ответы на вопросы, которые может еще у вас даже и не возникли. 

1. Жить сегодняшним днем

 "Наша главная задача не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно"

Большинство людей сталкивается с беспокойством от того, что они не пытаются жить "в отсеке сегодняшнего дня", а мечутся между прошлым и будущим, в поисках себя и лучшей жизни.

"Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню - сконцентрировать свои силы и способности на наилучшем выполнении сегодняшних дел."

2. Встретиться с проблемой лицом к лицу

В первые с таким методом я познакомился еще в книге "Гениальность на заказ" Марка Леви, только в более абстрактной форме. Карнеги подходит более практично к работе с беспокойством. В первую очередь вам предлагается четко сформулировать как саму проблему, так и ее последствия,причем не просто сформулировать, а четко изложить на бумаге.
 В этом вам поможет такая цепочка вопросов:

"1. Что является самым худшим из того, что может произойти?

  2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости 

  3. Спокойно продумайте ситуацию"

Как правило этого хватает для решения проблемы на 50%, так как беспокойство исчезает в свете осознания проблемы и ее последствий. Остальные 40% улетучиваются в процессе выполнения принятого решения и работы над ним.

3. "Не пилить опилки" или как смотреть в сегодняшний день без беспокойства?

   "Пилить опилки" - очень распространенный способ. Готов поспорить, что у каждого человека есть неприятные воспоминания из прошлого. Разница лишь в подходе к этим воспоминаниям. Если они вас беспокоят, зачем вообще нужны такие воспоминания? Кто-то их пилит изо дня в день, а кто-то наслаждается настоящим и живет полной жизнью. Гораздо проще заменить такие воспоминания на новые, живые, которые пришли прямиком из сегодняшнего дня. Есть еще один способ - занять себя настолько, чтобы времени на беспокойство банально не было.

4. Отсутствие беспокойства - еще не повод ничего не делать 

 Основа счастливой жизни - это прежде всего стремление к цели. Когда человек увлечен, у него нет времени на беспокойство или на прочие бытовые проблемы.

"Самые лучшие вещи труднее всего сделать" 

Большинство вещей нужно заставлять себя сделать и взять за привычку, чтобы увидеть результат. Еще одна хорошая цитата из книги, на этот раз про викингов и характер:

"Северный ветер создал викингов. Откуда мы взяли, что спокойная жизнь, полная удовольствия и отсутствия трудностей и забот способны сами по себе сделать людей хорошими или счастливыми?"

Постоянно сваливающиеся на нашу голову проблемы делают нас только сильнее, главное это осознать и извлечь максимальную пользу.

Немного выводов, следующих из книги

Мудрая книга, которая легла в основу большинства современных книг по личностному росту и мотивации. Откроет вам глаза на очевидные вещи и добавит в ваш арсенал пару "фишек" по борьбе с беспокойством. 

Эта книга в первую очередь, для тех, кто хочет разобраться в себе и жить счастливо. Если хотя бы один из пунктов показался вам новым- не поленитесь  и прочитайте.

RW: 26 мая - 1 июня 2014